Ontem eu respondi uns 50 e-mails com algumas perguntas de alguns de vocês, e embora a minha semana esteja meio lotada de coisas pra fazer, gostaria de responder alguns e-mails entre os meus 567 na caixa de entrada, que são perguntas interessantes e acredito que possa ser a pergunta de muitos que leem esse Projeto, então vamos lá.
1- Mayara você utiliza algum sistema para calcular a perda de peso como calorias, pontos, ou algo do tipo, e como você faz para saber se esta fazendo certo ou não?
Res: Bom Carol, eu sempre aconselho a primeiro passar com um profissional na área de nutricionismo para que ele faça uma avaliação sobre o tipo de alimentos que você deve comer ou não.
Porem eu faço uma dieta balanceada utilizando a contagem de calorias, já utilizei os pontos e outros métodos mas não gostei, achei muito superficial e te leva muito a comer beteiras.
Sei o que todos pensam sobre calcular calorias, mas é sem dúvida a maneira mais eficaz e precisa de se saber exatamente quanto você perderá, em um único dia, o problema é que as pessoas não sabem contar direito e também tem preguiça de se auto analisar diariamente ai vão lá e criticam.
Veja como funciona a contagem correta:
1-Primeiro você precisa entender que 7000 calorias formam 1 quilo, ok !!! Logo, digamos que você pudesse ingerir 2000 calorias por dia e todos os dias economizasse 1000, em 7 dias você perderá exatamente 1 quilo, sacou??Não tem erro!
2- Use a calculadora online para contar, pelo amor de Deus, nada de ficar se matando lendo rótulos de embalagens: http://boaforma.uol.com.br/infograficos/2012/04/19/calculadora-de-calorias.htm
3- Se preferir tire uma foto de cada refeição sua e no fim do dia reveja cada alimento do dia, assim fica mais fácil pra não esquecer de nada.
2- Como você faz para ter o apoio de seus familiares, aqui em casa ninguém me ajuda?
Veja bem, quando eu iniciei, meu marido fez um auê aqui em casa, disse que eu não iria para uma academia pra ficar perto de um bando de homens olhando pra mim, e que eu iria acabar gastando dinheiro atoa e etc.
Ao contar pros meus pais foi a mesma reação, ouvi coisas como, é só mais uma fase, depois você vai desistir, você não consegue fazer essas coisas e um monte de outras justificativas para mim desistir desse plano.
A questão é, o interessado é você e mais ninguém!
Não adianta ficar pedindo pra uma amiga te acompanhar na academia, por que quando suas calças ficarem apertadas e deixarem de servir, não vai ser ela que vai ver sua cara de decepção no espelho, é você que vai!
Não adianta querer que os outros parem de comer besteiras na sua frente, você tem que ser forte o suficiente pra dizer EU NÃO QUERO! Poxa até hoje todos os dias, eu faço arroz, feijão fresquinho (todo dia), frito batata, hambúrguer, e etc pro meu marido jantar e eu preparo minha saladinha e franguinho grelhado, são minhas metas e de mais ninguém...
Não culpe os outros por você ser fraca, afinal se sua família não acredita em você, é por que você nunca provou pra eles que você é forte e consegue, quem sabe quando eles perceberem que é verdade e que não vai desistir, eles comecem a te tratar com mais fé.
3- Oi ma, eu odeio cozinhar, sério mesmo, tipo até ovo eu queimo, como eu faria minha dieta será que posso me alimentar só com coisas crus tipo maça e tal?
Gente, eu escolhi essa pergunta por que tem algo que preciso seriamente dizer sobre esse assunto. É impossível fazer uma reeducação alimentar sem saber se virar numa cozinha!!!
90% dos gordos, só são gordos porque tem preguiça de cozinhar e comem comida pronta, e na boa se voce não sabe, voce tem 2 escolhas:
1- Pague um chef de cozinha mensalmente para morar na sua casa e fazer seu rango;
2- Dá seus pulos!!! Pede ajuda de sua mãe, ve videos no youtube ensinando como fazer. Se vira!
Como diria meu pai, existe dois tipos de pessoas, as que pagam pelo que desejam, ou as que lutam p pra aprender sozinhas!( e acredite ele nunca me deixou ser a primeira opção).
Beleza, chega de papo furado por hoje, e vamos aos números, ok:
Início da RA(reeducação Alimentar)14/08
6º semana, resultado total:
Total perdido nas 6 semanas: 8 quilos e 500 gramas
Total perdido na semana:
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