Projeto - Mamãe Saudável - Papo geral

Olá Pessoal, ontem recebi entre muitos e-mails um que me chamou a atenção, era o e-mail de um Papai, isso mesmo temos um leitor papai entre nós e ele é papai solteiro, cuida de dois meninos pequenos, e me mandou esse e-mail me dizendo que meu projeto Mamãe Saudável, o motivou a mudar seus hábitos, pois alem de se alimentar mal, também oferecia uma péssima alimentação pros pequenos, e me pediu para dizer o que exatamente estou fazendo, como funciona minha reeducação alimentar, explicar tudo por que ele também está disposto a mudar, e junto dele, recebi duzias de e-mails de pessoas me pedindo o mesmo então gostaria de dizer algumas palavras:

 

Olá amigos, antes de mas nada gostaria de dizer que não sou uma médica, ou nutricionista, ou profissional em educação física, e que muitas vezes a minha alimentação pode não ter efeito sobre vocês, por isso é tão importante uma avaliação médica com um nutricionista, pois ele irá te mostrar o que exatamente lhe faz bem, mas também não sou nenhuma egoísta a ponto de mudar minha vida e deixar os outros para traz, até porque, vocês estão me dando força par seguir em frente.

Daqui em diante postarei dicas e métodos saudáveis que utilizo no meu dia-a-dia para emagrecer e ser saudável, mas gostaria apenas de acrescentar que minha dieta alimentar está mais voltada na qualidade de vida do que no emagrecimento ok, vamos lá:

O que já mudou em 1 semana e meia?

Com a reeducação alimentar você aprende que tudo é gostoso, o que muda é o seu ponto de vista. 

Adoçante pra mim já é gostoso, meu café não fica sem. 

1 litro de água é o mais gostoso liquido do mundo, sério, melhor que coca-cola...é questão de habito!

Se você se esquece, proponha-se a andar todos os momentos com uma garrafinha de água do seu lado, e faça desafios para você mesmo, tipo: Mayara, duvido que você consiga beber essa garrafinha toda de água em menos de 5 minutos? 

Mantenha o bom ânimo, é o desanimo é que traz a tristeza, e a tristeza que traz a vontade de comer pra se sentir feliz, desculpe o termo mas dê uma voadora no gordinho triste que há em você!

Tenha uma doce light em prontidão na geladeira pra comer na hora do perrengue (obsessão por comida), você já percebeu que tudo o que não presta, sempre está fácil e rápido de comer, em embalagens rápidas e práticas de abrir e comida saudável deve ser preparada, cozida, temperada, então deixe sua comida saudável mais alegre, pronta e separada em potinhos na geladeira de maneira que você a encontre facilmente na hora de "ataque", sabe o que eu faço:

Um doce gostoso, e muito light, na qual você precisará de 1 Iogurte natural desnatado (integral não pode)...

1 colher de canela em pó, 4 gotas de adoçante(equivalente a 1 colher) e mexa bem

E experimente, fica muito bom!!! A canela é um alimento termogênico que te ajuda a eliminar mais as calorias do corpo alem de dar um gostinho melhor e também tem a função de cortar o apetite.

Experimentem vocês vão gostar!!!

Não tem nada melhor no mundo do que vestir uma velha calça que não te servia, e subir uma rua com um monte de sacolas pesadas e no fim ainda ter folego de sobra.

Sabe essa tristeza que você sente sem explicação no meio do dia? Então, 1 hora na academia e eu fico dando risada que nem tonta o dia todo, é a adrenalina te deixando feliz....

Vem também, experimenta, a cenoura não é tão ruim assim, o que muda é a maneira que você vai encarar o desafio, se você colocar na cabeça que é ruim, nunca será bom!

E outra coisa, você é como um fumante ou ex alcoólatra, pode ter recaídas, mas o que te faz forte é levantar e começar de novo!!!

Mayara Miranda.